Sunday, March 24, 2013

Kebaikan Coklat


Hi.
Happy Sunday and happy holiday ^^
 
Entry hari ni khas untuk penggemar coklat macam Nadiah. Hehe.
 
 
 
1. COKLAT MENGURANGKAN KADAR SERANGAN COKLAT
Kajian di sweden menunjukkan wanita yang makan coklat lebih daripada 45g seminggu kurang berisiko terkena serangan strok sebanyak 20% lebih rendah.


2. COKLAT MENINGKATKAN KADAR KESIHATAN JANTUNG

Antara lain ialah, merendahkan tekanan darah, kadar kolestrol dalam badan, dan risiko menghidap penyakit jantung. Ini kerana coklat yang mampu bertindak melawan peradangan.


3. COKLAT BOLEH MELAWAN PENYAKIT DIABETIS

Kajian di Itali pada tahun 2005 mendapati coklat meningkatkan sensitiviti insulin dan seterusnya mengurangkan risiko diabetis.

4. COKLAT MELINDUNGI KULIT

Lupakan apa yang anda pernah dengar tentang coklat menyebabkan jerawat. Coklat gelap sebenarnya adalah baik untuk kulit anda. Jenis antioksidan yang dipanggil flavonoid yang ditemui dalam coklat gelap menawarkan beberapa perlindungan daripada kerosakan UV dari matahari. Tapi, itu tidak bermakna anda tidak perlukan pelindung matahari!

5. COKLAT MENGELAKKAN BATUK-BATUK

Ramuan dalam coklat yang dipanggil "Theobromine" mampu mengurangkan aktiviti saraf vagus. Sekitar rahun 2010, para saintis membuat kajian untuk menghasilkan sejenis ubat yang mengandungi theobromine bagi menggantikan ubat batuk yang mengandungi kodein yang boleh mendatangkan kesan sampingan yang berisiko.

6. COKLAT BAGI MOOD YANG BAIK

Tidak dapat dinafikan, kenikmatan menikmati kemanisan coklat adalah sesuatu yang hebat. Menikmati makanan adalah sebahagian daripada menikmati kehidupan. Penggemar coklat juga mengatakan mereka berasa kurang stress.

7. COKLAT MEMBANTU MENINGKATKAN PENGALIRAN DARAH

Koko mengandungi anti-pembekuan darah dan satu sifat yang bekerja dengan cara yang sama seperti aspirin, ia boleh meningkatkan aliran peredaran darah.

8. COKLAT MENINGKATKAN KADAR PENGLIHATAN

Oleh kerana keupayaannya untuk memperbaiki aliran darah, khususnya ke otak,coklat didapati juga boleh meningkatkan aliran darah ke retina, sekali gus memberi rangsangan yang baik kepada mata.

9. COKLAT BOLEH JADIKAN KITA BIJAK

Peningkatan aliran darah ke otak mampu membuatkan kita lebih berjaga-jaga dan sedar, Kajian di britain menunjukkan coklat boleh meningkatkan prestasi dalam bidang pengiraan.

10. COKLAT BOLEH MENGISI PERUT YANG LAPAR

Oleh kerana coklat yang kaya dengan fiber, ia mampu membuat anda berasa kenyang dan kurang lapar. kajian juga menunjukkan coklat gelap lebih baik berbanding susu.
 
 Stok coklat untuk holiday ni.
Hikhik.

p/s : Walaupun coklat ada kebaikan, kita tak boleh makan banyak2. Kalau terlebih makan boleh memudaratkan. Hehe.
 


Friday, March 15, 2013

First time


Hi.
Salam Jumaat.
*Semalam*

7.15 pagi 
Sampai sekolah. Duduk kat barisan kelas sambil study. Hari ni ada exam Agama, Kemahiran Hidup, Sivik and Geografi. Hari ni kena berjuang habis-habisan. Cukuplah Math je yang teruk. Subject lain kena excellent.

7.40 pagi
Exam da start. Exam dimulakan dengan bacaan bismillah dan bacaan doa. Jawab dengan tenang. Hmm. Satu je yang ada dalam otak Nadiah ni. 'Subject hari ni kena dapat A. Wajib !'

9.40 pagi
Masa rehat. Semua duduk makan sambil study. Baru nampak macam ciri2 pelajar cemerlang. Hehe. Then, after rehat dah habis... Jeng. Jeng. Jeng. Nadiah and kawan2 Nadiah otw nak naik kelas. Pastu ada la sorang budak perempuan Cina ni jalan sebelah Nadiah. Tetiba dia tersungkur. Tersungkur and badan dia kejang. Ya Allah ! Kenapa budak tu boleh jadi macam tu ? Nadiah and kawan2 Nadiah dah cemas. Tatau nak buat apa. Macam nak nangis pun ada. Pastu ada budak nak angkat budak tu. Tapi tak boleh. Budak tu start hentak2 muka dia kat lantai sampai keluar darah. Astaghfirullah. Nak pengsan tengok dia. Dengan darahnya lagi. Kalau Nadiah lemah semangat confirm dah pengsan kat situ >< Semua budak perempuan yang ada kat situ menjerit panggil cikgu. Keadaan masa tu cemas gila. Nadiah masih berdiri kaku kat situ. Still terkejut dengan apa yang berlaku masa tu. Lepas cikgu keluar dari bilik guru, cikgu suruh kitorang semua naik kelas.

Bila dah sampai kelas. Masing2 buat muka cuak. Terkejut la katakan. Nak study pun tak bole focus. Asyik terbayang-bayang je. Hmm. Apa jadi kat budak tu ek ? Cikgu bawa dia pegi hospital ke tak ? Budak tu okay tak ? Tertanya-tanya tau. 

*Hari ni*

7.15 pagi
Duduk kat dataran. Dengar cikgu bagi sepatah dua kata. Pastu cikgu ada story pasal budak tu. Cikgu cakap budak tu tak ingat apa yang jadi kat dia hari tu. Masing2 buat muka terkejut. Tak sangka boleh teruk sampai macam tu sekali. Ya Allah ! Selamatkanlah budak tu :'(
 

p/s : First time tengok kejadian macam tu. Asyik teringat-ingat je :/



Sunday, March 10, 2013

Tips untuk menguatkan daya ingatan


Hollaaa.
Selamat malam :)

TIPS UNTUK MENGUATKAN DAYA INGATAN :

Amalkan Tidur Yang Cukup
1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Namun ada orang yg suka tidur lewat atau mengabaikan tidur yg cukup. Badan perlu rehat. Keletihan hanya akan mengganggu maklumat/data yang telah disimpan oleh otak dan juga menjejaskan kemampuan untuk mempelajari sesuatu yg baru. Oleh itu, amalkan tidur yg cukup di malam hari kerana ia dapat membantu daya ingatan kita berfungsi.

Mengawal Tekanan
Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram dan menyebabkan kesihatan anda terganggu. Anda juga lebih cenderung untuk menjadi seseorang yang tidak peka dengan keadaan persekitaran. Anda tidak dapat berfikir dengan jelas dan daya ingatan anda juga terjejas. Oleh itu, kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi, membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan sebagainya.

Berhati-hati Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan
Sesetengah produk yg dijual di kaunter atau farmasi tidak sesuai dengan kita. Ada yg kononnya dapat meningkatkan daya ingatan. Tetapi sebaliknya ada yg memberi kesan sampingan. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan vitamin yg diperlukan oleh tubuh badan kita dengan pemakanan yg seimbang atau rujuk dahulu doktor yg bertauliah sebelum?membeli makanan tambahan.

Bersenam
Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah ke otak. Oleh itu, daya ingatan kita juga akan menjadi lebih baik. Amalkan senaman walaupun sekadar berjalan kaki.

Elakkan Kemurungan

Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda tidak ceria. Anda sentiasa berada dalam keadaan tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan ia turut menjejaskan daya ingatan anda dan membuat anda tidak hirau dengan persekitaran anda. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius dengan berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan diri kepada Tuhan.

Awasi Pengambilan Ubat
Daya ingat mungkin menjadi lemah dengan pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika anda menghadapi masalah daya ingatan disebabkan pengambilan ubat, konsultasi dengan doktor. Jangan mengambil ubat tanpa arahan doktor.

Belajar Sesuatu yang Baru
Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu yang baru misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.

Permainan

Bermain sesuatu permainan seperti board games dapat merangsang minda. Contohnya, catur, scrabble (Sahibba) dan Monopoli. Selain itu, teknologi sekarang lebih baik seperti permainan komputer dan Playstation. Pilihlah jenis permainan yang mencabar minda.

Banyak Membaca
Jadikan amalan membaca sebagai kegiatan harian. Membaca dapat meluaskan pengetahuan, mengembangkan minda dan menajam daya ingatan. Cuba ingat sedikit-sebanyak fakta yang terkandung di dalam bahan bacaan.

Katakan Berulang Kali
Untuk meningkat ingatan anda tentang sesuatu maklumat atau tarikh, katakan dengan kuat dan berulang kali sehingga anda benar-benar ingat akan maklumat tersebut.

Fokus
Daya ingatan dapat dilancarkan sekiranya anda sering fokus dalam sesuatu, contohnya matlamat hidup. Anda juga dapat belajar fokus dengan menumpukan fikiran anda pada sesuatu perkara dan mencatatkan apa yang anda fikirkan.

Bermain Dengan Angka

Asahkan minda anda dengan cuba bermain dengan angka seperti mengingati nombor telefon rakan-rakan. Selain itu, anda boleh menghubungkaitkan angka-angka tersebut dengan sesuatu bagi meningkatkan daya ingatan.

Membaca Al-Quran
Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya ingatan dengan lebih baik.

MAKANAN YANG BOLEH MENGUATKAN DAYA INGATAN : 

- Buah anggur hitam
- Madu lebah
- Halia
- Buah badam
- Susu
- Air zam zam
- Kismis
- Madu

- Epal
- Kurma
- Ikan tuna
- Tempe
- Air soya


SUMBER : Pak cik Google


p/s : Hari Rabu ni Nadiah ada exam. Wish me luck :)